Als we “mentale gezondheid” vervangen door “mentale fitness” weten plots heel veel mensen niet meer waar het over gaat...
Als we willen werken aan een sterk en gezond lichaam, dan weten we dat we onder andere kunnen inzetten met gezond eten en gaan sporten. Dat wordt ons overal duidelijk verteld. We hebben ook sport, of lichamelijke opvoeding als een vak op school.
Maar wat doen we voor onze mentale fitness? Er is niks dat “mentale opvoeding” of “mentale training” heet als vak op school, en tóch is iedereen het erover eens dat dat een onbetwistbaar stuk is van een goede gezondheid. Iedereen heeft wel eens mentale of emotionele uitdagingen. Maar de meesten van ons hebben geen idee hoe ze mentaal “fit” kunnen worden, om zo veerkrachtiger in het leven te staan.
Ons brein trainen om mentaal sterk en flexibel te worden is geen wijd verspreid concept en nochtans is daar vandaag de dag duidelijk wel behoefte aan.
Mijn missie als mentale trainer is dus óók duidelijk. En een eerste belangrijke boodschap is dat je niet moet wachten tot het moeilijk gaat, tot je ongelukkig bent of ergens tegenaan loopt. Sporten en bewegen is ook niet iets wat je alleen maar doet als je van iets moet herstellen of van overtollige kilo’s af wilt. Je kan met mentale training inzetten, niet omdat het moet, maar omdat je wilt en kan.
- Is je humeur sterk afhankelijk van wat er door de dag gebeurt en kan het snel veranderen?
- Vergelijk je je vaak met anderen en eindig je daarbij meestal met een onprettig gevoel?
- Voel je je vaak gefrustreerd of geërgerd, ook over kleine dingen?
- Houd je je het liefst van al druk bezig?
- Is de mening van anderen zo belangrijk dat het nemen van beslissingen op eigen hand vaak moeilijk voor je is?
- Voelt het krijgen van complimenten bijna net zo ongemakkelijk als het krijgen van kritiek?
- Stel je heel erg hoge eisen voor jezelf?
- Heb je het moeilijk met verandering of nieuwe dingen uitproberen?
- Voel je je niet echt tevreden met je leven, terwijl je denkt dat je dat tóch zou moeten zijn? "Er móet toch iets meer zijn dan dit..."
- Koop je regelmatig dingen die je absoluut niet nodig hebt?
- Heb je doelen die je graag zou willen behalen maar die buiten je bereik lijken te liggen?
- Voelt “nee” zeggen tegen anderen moeilijk voor je terwijl een “ja” dan ergernis geeft?
- Geven je yoga sessies, looptoertjes, meditaties en motiverende quotes wel even een moment van verlichting, maar houdt die rust nooit echt stand?
- Pieker je vaak of is (in)slapen moeilijk?
- Heb je moeite om je goede voornemens vol te houden?
...
Dan is mentale training zeker iets voor jou...
als je klaar bent met te zeggen "Ik ben nu eenmaal gewoon zoals ik ben..."